Vollständige Anleitung zur Fitness-App für iOS

Die Fitness-App ist ein unverzichtbarer Einstieg in die Welt der Aktivitäten auf dem iPhone und der Apple Watch. Hier finden Sie eine vollständige Anleitung zu dieser iOS-Anwendung.

Sobald Sie eine der besten Apple Watches besitzen, sollten Sie einige erste Dinge damit tun. Dazu gehört natürlich auch die Einrichtung und Synchronisierung mit Ihrem iPhone, das Hinzufügen aller Ihrer Lieblings-Apps, die Personalisierung des Bildschirms und vieles mehr. Sie möchten außerdem Ihre persönlichen Fitnessziele festlegen, Freunde hinzufügen, mit denen Sie Statistiken teilen können, und sich darauf vorbereiten, alles zu nutzen, was die Smartwatch zu bieten hat.

Aus Fitness-Sicht wird die Apple Watch bald zu Ihrem persönlichen Trainer, Motivator, Tracker und Datenlieferanten. Sie können alle Ihre Statistiken in der Apple Health App einsehen und Einstellungen in der Apple Watch App anpassen. Aber es ist die Fitness-App selbst, auf die Sie aus verschiedenen Gründen wahrscheinlich mehrmals täglich zugreifen werden. Die Fitness-App funktioniert auch ohne Apple Watch, gepaart mit einem der besten iPhones, und sie ist auch die Heimat des Apple Fitness+-Abonnementdienstes (allerdings ist alles andere in der Fitness-App kostenlos). Schauen wir uns genauer an, was die Fitness-App bietet.

Wenn Sie die Apple Fitness-App öffnen, ist die erste Registerkarte, die Sie sehen, die Zusammenfassung. Dieser Abschnitt enthält alle Ihre persönlichen Daten und ist daher ziemlich umfangreich. Schauen wir uns hier jeden Abschnitt an.

Hier erhalten Sie eine Aufschlüsselung des Status Ihres Rings für den Tag, basierend auf Berechnungen einer verbundenen Apple Watch. Wenn Sie keine Apple Watch besitzen, erhalten Sie trotzdem den Move-Ring und relevante Benachrichtigungen, die berechnen, wie viele Schritte Sie unternehmen und wie viele Kalorien Sie durchschnittlich verbrauchen, basierend darauf, wann Sie Ihr Telefon bei sich tragen, während Sie sich bewegen. Es gibt ein buntes kreisförmiges Diagramm, das den Fortschritt beim Schließen jedes Schlüssels anzeigtAktivität Ringe: Bewegen (mit oder ohne Apple Watch), Training und Stehen (die letzten beiden nur mit einer Apple Watch). Sie können diese Ziele basierend auf Ihrem persönlichen Fitnessniveau und Ihren Zielen festlegen und nach Ihren Wünschen ändern. (Auch ohne Apple Watch können Sie ein persönliches Move-Ziel festlegen.) Mein Move-Ziel besteht beispielsweise darin, mindestens 450 Kalorien pro Tag zu verbrennen (die meisten Menschen geben zwischen 400 und 500 an), mein Trainingsziel sind 30 Minuten pro Tag (Normalerweise liegen die Zahlen zwischen 20 und 45 Minuten) und mein Standziel sind 12 Stunden pro Tag (die meisten Leute geben zwischen 8 und 12 an), was bedeutet, dass ich 12 Stunden lang täglich mindestens eine Minute pro Stunde stehe.

Darunter sind Ihre tägliche Schrittzahl und die zurückgelegte Distanz aufgeführt. Sie können diese Statistik anzeigen, um zu sehen, ob Sie die empfohlenen 10.000 Schritte pro Tag erreichen. Während sich die meisten Fitness-Tracker und Smartwatches auf diese magische Zahl von 10.000 konzentrieren, ist dies für Apple eher eine nachträgliche Überlegung. Wichtiger ist, dass Sie mit Bewegungsminuten Kalorien verbrennen, anstatt nur 10.000 Schritte zu machen. Aber in den meisten Fällen, es sei denn, Sie machen wirklich anstrengende Übungen, werden Sie wahrscheinlich (aber nicht immer) die 10.000 Schritte überschreiten, bevor Sie ohnehin 400–500 Kalorien verbrennen. Natürlich ist jeder Mensch anders. Männer neigen beispielsweise dazu, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen als Frauen.

Unterhalb dieser Aktivitätsdaten sehen Sie IhreGeschichte , die Ihr letztes Training enthält. Tippen Sie auf „Mehr anzeigen“, um eine vollständige, nach Monaten aufgeschlüsselte Liste anzuzeigen. Sie können auch nach Training versus Achtsamkeitsübungen oder sogar nach dem spezifischen Training filtern. Dies ist nützlich, wenn Sie beispielsweise sehen möchten, ob sich Ihr Lauffortschritt verbessert hat. (Verbrennen Sie beim Laufen über die gleiche Zeitspanne oder Distanz mehr Kalorien?) Sie können Trainingseinheiten von Apple Fitness+ verfolgen (mehr zu diesem kostenpflichtigen Abonnementdienst weiter unten), aber auch Trainingseinheiten von anderen Diensten manuell mit einer Apple Watch protokollieren. Sie können dies tun, indem Sie entweder die spezifische Trainingsart auswählen, die Sie durchführen möchten, von HIIT über Krafttraining, Walking und Cardio, bis hin zur Verwendung einer kompatiblen Trainings-App eines Drittanbieters wie BeachBodyonDemand, Runkeeper oder Nike Training Club.

Als nächstes sindTrainertipps , nützliche Tipps von erfahrenen Apple Fitness-Trainern, die Sie auf Ihrem Weg begleiten. Jede Woche gibt es einen neuen Tipp, und manchmal finden Sie ihn nützlich, manchmal nicht. Zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Artikels betrifft meine Übung zum Beispiel Yoga, eine Übung, die ich nie mache. Wenn Sie „Tipp dieser Woche ansehen“ auswählen, wird ein kurzes einminütiges Video mit den Ratschlägen des Trainers geöffnet.

UnterTrends, Sie sehen Ihre Durchschnittswerte für alle wichtigen Statistiken, die im Abschnitt „Aktivität“ aufgeführt sind, einschließlich Bewegung, Übung, Stehen, Distanz und mehr. Außerdem sehen Sie Ihr Cardio-Fitnessniveau (Vo2 Max), das angibt, wie effizient Ihr Körper beim Training Sauerstoff überträgt, sowie Ihr Geh- und Lauftempo (sofern genügend Daten vorhanden sind, um diese zu generieren). Wählen Sie „Mehr anzeigen“, um weitere Details anzuzeigen. Tippen Sie auf eine dieser Statistiken, um die Daten zusammen mit weiteren Details in einem Diagramm anzuzeigen, z. B. wie viel Prozent der Tage Sie Ihre Standringe schließen.

Was wäre eine Fitness-App ohne Belohnungen? Das Konzept der Gamifizierung ist heutzutage wichtig, und Apple unterstützt Sie dabei, indem es kleine Abzeichen verteilt, wenn Sie etwas erreichen. Dies hängt nicht nur mit Wettbewerben zusammen, auf die wir später noch eingehen werden. Aber auch persönliche Erfolge. In diesem Bereich können Sie alle Auszeichnungen einsehen, die Sie bisher erhalten haben. Zu meiner neuesten Version gehört zum Beispiel ein Abzeichen für 50 Fitness+-Kickbox-Workouts, das Erreichen einer 7-Tage-Workout-Woche und das Brechen eines Rekords für die meisten verbrannten Kalorien bei einem funktionellen Krafttraining. Ja, man kann für fast alles Auszeichnungen erhalten.

Es macht Spaß, durchzuschauen und alles zu sehen, was man bisher verdient hat. Wenn Sie auf „Mehr anzeigen“ tippen, können Sie auch sehen, wie oft Sie einige der Standardauszeichnungen erhalten haben. Außerdem sehen Sie die Auszeichnungen, die Sie für das Abschließen verschiedener monatlicher Herausforderungen von Apple erhalten haben. Beispielsweise bestand die Herausforderung im Juni 2023 darin, 15 Gehtrainingseinheiten in einem einzigen Monat zu absolvieren, während die Herausforderung im April darin bestand, alle drei Aktivitätsringe neun Mal zu schließen.

Die dritte Registerkarte in der Fitness-App heißt Teilen. Hier können Sie Ihre Statistiken mit Freunden, Familie und Kollegen teilen und auch deren Statistiken einsehen. Oben rechts auf dem Bildschirm befindet sich ein Symbol mit zwei Silhouetten. Tippen Sie hier, um einen Freund zum Teilen mit Ihnen einzuladen und um die Freunde zu überprüfen, die Sie derzeit haben, oder um Einladungen, die andere Ihnen zum Verbinden gesendet haben. Warum möchten Sie eine Verbindung herstellen? Mit anderen in Kontakt zu bleiben ist motivierend, besonders wenn es sich um eine Gruppe von Gleichgesinnten handelt, die alle ähnliche Ziele haben. Sie können Ihre Fortschritte jeden Tag vergleichen. Dies könnte Sie dazu ermutigen, härter zu arbeiten, um Ihre Ringe zu schließen oder mehr Kalorien zu verbrennen. Auch wenn nicht jeder eine Apple Watch besitzt, können Sie dennoch den Fortschritt beim Füllen Ihrer Move-Ringe vergleichen.

Oben auf der Registerkarte „Teilen“ sehen Sie Details zu allen laufenden Wettbewerben, die nichts mit dem einfachen Teilen zu tun haben (Sie können Statistiken teilen, ohne tatsächlich miteinander zu konkurrieren). Dazu gehört auch der aktuelle Status, wenn Sie sich gerade mit jemandem in einem Wettbewerb befinden oder der Starttermin kurz bevorsteht. Es ist einfach, mit jemandem, der die Apple Watch verwendet, an einem Wettbewerb teilzunehmen oder ihn zu starten, allerdings nur im Einzelgespräch. In diesem Abschnitt wird angezeigt, wie viele Punkte die andere Person hat, wie viele Sie haben und wie viele Tage noch im Wettbewerb verbleiben. Die Daten werden direkt im Vergleich zu einer nicht wettbewerbsorientierten Zeilenliste der täglichen Statistiken aller Teilnehmer im Hauptabschnitt „Teilen“ der App angezeigt.

Hervorhebungen zeigen die neuesten Aktivitäten der Personen an, mit denen Sie Ihre Fitnessdaten teilen und die ihre Daten mit Ihnen teilen. Es wird angezeigt, wann jemand ein Training beendet hat, welches Training er gemacht hat, wie viele Kalorien er verbrannt hat, ob jemand eine Auszeichnung erhalten hat und welche Auszeichnung er erhalten hat, wann jemand alle Ringe geschlossen hat und wann und vieles mehr. Scrollen Sie nach links, um durch alle diese Elemente zu blättern. Sie können auf jedes Element tippen, um mehr über sein Training, seine Auszeichnung oder seine Aktivitäten für den Tag zu erfahren.

Unter den Highlights finden Sie eine Liste der Personen, mit denen Sie Informationen teilen, sowie deren Fortschritte im Laufe des Tages. Dies ist eine gute Möglichkeit, den Wettbewerbsgeist aufrechtzuerhalten, da Sie in Echtzeit sehen, wie viel Prozent jede Person zu einem bestimmten Zeitpunkt ihr Ziel erreicht hat. Sie werden feststellen, dass jeder andere Ziele hat. Einige meiner Freunde haben zum Beispiel das Ziel, 400 Kalorien pro Tag zu verbrennen, während andere 500 haben. Sie können dies jederzeit in der Apple Watch-App anpassen, um es an Ihr persönliches Fitnessniveau anzupassen.

Tippen Sie auf eine beliebige Person, und Sie können auch deren andere Ziele anzeigen, einschließlich der Anzahl der Bewegungs- und Stehminuten, die sie jeden Tag erreichen möchte. Sie können die Fortschritte der letzten sieben Tage auch anhand von Bildringen verfolgen, die zeigen, ob sie sie geschlossen haben oder welche Fortschritte sie erzielt haben. Wenn Sie auf das Profil einer beliebigen Person tippen, können Sie auch einen Wettbewerb mit dieser Person starten, indem Sie auf die Schaltfläche „Wettbewerb“ klicken.

Außerdem können Sie eine Aufschlüsselung ihrer jüngsten Aktivitäten und Auszeichnungen sehen, die sie kürzlich erhalten haben – eine schöne Möglichkeit, Glückwünsche oder eine positive Ermutigung zu senden, um auf dem Laufenden zu bleiben. Wenn Sie Ihre Aktivitäten jederzeit vor einer einzelnen Person verbergen, deren Benachrichtigungen stummschalten oder einen Freund entfernen möchten, können Sie dies über die drei Punkte oben rechts auf deren Profilseite tun. Um einen neuen Freund hinzuzufügen, tippen Sie oben rechts auf der Hauptseite „Teilen“ auf das Zwei-Personen-Symbol mit dem Einstellungsrad und wählen Sie „Freund einladen“.

Die Registerkarte „Teilen“ ist eine Registerkarte, die Sie wahrscheinlich häufig verwenden werden, um zu sehen, wie es Ihren Freunden geht. Ich rufe diesen Tab mehrmals am Tag auf, insbesondere wenn ich mit jemandem an einem Wettbewerb teilnehme. Wenn ich zum Beispiel die Einzige auf der Liste bin, die nicht kurz davor ist, ihre Ringe zu schließen, könnte es mich ermutigen, einen kurzen Spaziergang zu machen, um ein paar Kalorien zu verbrennen, oder ein schnelles Dehntraining zu machen. Umgekehrt wird es mir nicht so schlecht gehen, wenn ich mich an einem entspannten Sonntag nicht viel bewegt habe, aber sehe, dass auch andere eine Pause machen.

Der mittlere Tab in der Apple Fitness-App ist Fitness+, und dieser ist der einzige, der mit Kosten verbunden ist. Sie können zwar ohne ein Fitness+-Abonnement darauf zugreifen, aber ohne ein Fitness+-Abonnement können Sie keines der Workouts absolvieren.

Ein Fitness+-Abonnement kostet 9,99 $ pro Monat oder 79,99 $ pro Jahr und kann mit bis zu fünf Familienmitgliedern geteilt werden. Normalerweise erhalten Sie beim Kauf eines berechtigten Geräts, einschließlich einer Apple Watch, ein kostenloses Probeabonnement von etwa drei Monaten. Wenn Sie sich für viele Apple-Dienste wie Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade und mehr anmelden, können Sie von einem Apple One-Abonnement profitieren. Dadurch werden Ihre Lieblingsdienste zu einem ermäßigten Preis gebündelt und alle erscheinen zusammen auf einer einzigen Rechnung oder Einzelposten auf Ihrer Kreditkartenabrechnung.

Apple Fitness+-Workouts sind nach Trainingstyp unterteilt, den Sie oben auf den Registerkarten auswählen können. Dazu gehören Meditation, Kraft, HIIT, Yoga, Core, Pilates, Tanz, Kickboxen, Laufband, Radfahren, Rudern und achtsame Abkühlung. Auch wenn Sie bei einer einzigen Trainingsart bleiben möchten, ist das Tolle daran, dass ständig neue hinzukommen. Ich habe mehrmals pro Woche begonnen, Kickbox-Workouts zu meiner Routine hinzuzufügen, und ich musste noch nie dasselbe wiederholen. Jedes Training wird von einem zertifizierten Trainer geleitet, sodass Sie auch Trainingseinheiten nach Ihren Favoriten auswählen können.

Eine neue Funktion mit watchOS 10 ist die Möglichkeit, einen benutzerdefinierten Trainingsplan zu erstellen, der mehrere Trainingseinheiten oder ein einzelnes kombinieren kann. Sie können die Tage festlegen, an denen Sie dies tun möchten, ob Sie Erinnerungen erhalten möchten, Ihren bevorzugten Trainer und sogar die Musikart auswählen und dann diesem Plan folgen, um das Beste aus Apple Fitness herauszuholen. Sie können auch mehrere Trainingseinheiten auswählen und stapeln, sodass sie nacheinander abgespielt werden, ohne dass Sie die Uhr starten und stoppen müssen, sodass eine vollständige tägliche oder wöchentliche Routine entsteht.

Sobald Sie das gewünschte Training ausgewählt haben, können Sie es einfach über Ihr Telefon oder die App auf Apple TV+ in die Warteschlange stellen und dann mitmachen. Es ist ganz einfach, ein Training von einem iPhone auf ein Apple TV zu spiegeln, sodass Sie es auf dem großen Bildschirm verfolgen können. Wenn Sie eine Apple Watch besitzen und diese mit dem Telefon und demselben WLAN-Netzwerk verbunden ist, wird das Training automatisch auch auf der Smartwatch aufgezeichnet. Wenn Sie Statistiken wie die verstrichene Zeit, den Kalorienverbrauch, die Live-Herzfrequenz und den Burn Bar als störend empfinden, können Sie diese ebenfalls ausblenden. DerBurn-Bar , zeigt übrigens, wie Sie im Vergleich zu anderen abschneiden, die das gleiche Training absolviert haben. Es berücksichtigt das Gewicht und zeigt, wie Ihr Kalorienverbrauch im Vergleich zu anderen während des Trainings verbrannt wird. Sobald dies erledigt ist, werden Ihre Daten anonym zu den Trainingsmetriken hinzugefügt, um die Genauigkeit des Burn Bar für alle weiter zu verbessern.

Wenn Sie einen Trainingstyp auswählen, können Sie auch oben rechts auf die Schaltfläche „Filter“ tippen und einen bevorzugten Trainer, Dauer, Musikgenre, erforderliche Ausrüstung (z. B. wenn Sie auf Reisen sind und keine Hanteln zur Hand haben) usw. auswählen sogar Körperfokus. Auf diese Weise können Sie nicht nur die gewünschte Trainingsart durchführen, sei es Krafttraining oder Yoga, sondern diese auch wirklich an Ihre spezifischen Vorlieben, Abneigungen und Bedürfnisse anpassen.

Wenn Sie in der rechten Ecke eines Trainings HINZUFÜGEN+ auswählen, können Sie es herunterladen. Es wird Ihrer Bibliothek hinzugefügt und Sie können dann offline darauf zugreifen. Dies ist nützlich, wenn Sie auf Reisen von einem Hotelzimmer aus trainieren möchten, das über kein WLAN verfügt. Oder vielleicht sind Sie in Ihrer abgelegenen Hütte oder auf Ihrem Campingplatz und möchten eine kurze Kickbox-Sitzung absolvieren, haben aber keine Mobilfunk- oder WLAN-Konnektivität.

Wenn Sie das Training mit anderen durchführen, können Sie auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke tippen und SharePlay auswählen, um gemeinsam trainieren zu können. Solange Sie alle über ein Apple Fitness+-Abonnement und ein iPhone oder iPad verfügen, können Sie sich über FaceTime verbinden und gemeinsam trainieren.

Denken Sie daran, dass Sie, wie bereits erwähnt, keine Apple Watch mehr benötigen, um Apple Fitness+ zu nutzen, aber ich möchte wirklich betonen, dass Sie mit einer solchen die robusteste Erfahrung machen werden. Andernfalls können Sie sich weiterhin gegen die erforderliche Gebühr anmelden und von Ihrem Telefon, Tablet oder Apple TV aus trainieren, ohne diese über die Uhr zu verfolgen (oder die Statistiken manuell von einer anderen Smartwatch oder einem Fitness-Tracker aus zu verfolgen).

Scrollen Sie nach unten und Sie werden es sehenMehr von dem, was Sie tun Hier finden Sie Trainingsvorschläge, die Ihnen auf der Grundlage Ihrer bisherigen Aktivitäten gefallen könnten. Natürlich wird dieser Abschnitt mit der Arbeit, die Sie in Apple Fitness+-Workouts leisten, gefüllt und verändert.

Darunter finden Sie eine Liste vonTrainertipps mit einer kurzen Beschreibung und einem Link zu einem kurzen Videoclip, in dem sie die Ratschläge erteilen. Sie sehen den neuesten Tipp und können „Alle anzeigen“ auswählen, um in der Liste nach unten zu scrollen und die für Sie am besten geeigneten Tipps anzusehen. Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels enthielten meine Tipps beispielsweise, wie man sich die Absicht setzt, motiviert zu bleiben, wie man seine Arme effizient nutzt, um zu laufen, und wie man mit Musik mehr aus seinem Training herausholt. Es handelt sich also nicht nur um allgemeine Trainingstipps, sondern auch um Tipps, wie Sie das Beste aus dem Training im Allgemeinen herausholen und Apple Fitness+ im Besonderen nutzen können.

Wenn Sie auf der Suche nach Orientierung sind, beispielsweise wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie im Fitness+ stöbernSammlungen , Workouts, die aus der Fitness+-Bibliothek zusammengestellt wurden, um Ihnen dabei zu helfen, die Ziele zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben. Es gibt solche wie eine 30-tägige Core-Challenge, HIIT-Workouts mit geringer Belastung und reisefreundliche Workouts. Es gibt auch eine großartige Lösung, die nur minimale bis gar keine Ausrüstung erfordert, sodass Sie sie auch unterwegs in Ihrem Hotelzimmer durchführen können.

Hier wird sich die Registerkarte wahrscheinlich je nach Jahreszeit und Jahreszeit ändern. Da dies im Sommer geschrieben wird, werden auf dieser Registerkarte „Time to Run“-Übungen angezeigt, bei denen Trainer in sonnigen Städten von Catalina bis Honolulu laufen. Dazu gehören auch kuratierte Apple Music-Playlists, die Sie während des gesamten Laufs, der zwischen 30 und 60 Minuten dauern kann, auf dem Laufenden und motiviert halten.

Darunter sehen Sie auch weitere speziell ausgewählte Inhalte, basierend auf der Jahreszeit und dem verfügbaren Angebot. Derzeit wird beispielsweise ein vom Fußball inspiriertes HIIT für Lionel Messis Ankunft in der MLS vorgestellt. Aber dieses vorgestellte Training wird sich ändern, sodass es immer frisch und neu ist.

Apropos frisch und neu: Scrollen Sie nach unten, um die neuesten Workouts und Meditationen zu sehen, ideal für diejenigen, die täglich Apple Fitness+-Workouts absolvieren und immer auf der Suche nach etwas Neuem sind, das sie noch nie zuvor gemacht haben. Dies ist ein einfacher Ort, um neue Workouts zu finden, die gerade hinzugefügt wurden. Beachten Sie außerdem, dass neben dem Training ein Häkchen angezeigt wird, wenn Sie ein Training durchführen. Dies ist eine geschätzte Methode, um leicht zu erkennen, welche Trainings Sie bereits absolviert haben und welche noch nicht.

Alle Apple Fitness+ Workouts werden von toller Musik von Apple Music begleitet. Im Bereich „Künstler-Spotlight“ können Sie sehen, welche Künstler in den neuesten Playlists vertreten sind. Sie können auch sehen, in welchen Episoden sie enthalten sind. Wenn Sie also einen Favoriten sehen, von dem Sie wissen, dass er Ihr Herz höher schlagen lässt, können Sie ein Training basierend auf der dazugehörigen Musik auswählen.

Wie der Name schon sagt, finden Sie hierEinfach und schnell 10–20-minütige Trainingseinheiten, die Sie an besonders anstrengenden Tagen nutzen können. Wenn Sie das Gefühl haben, „keine Zeit“ für ein Training zu haben, können Sie eines davon anziehen und zumindest etwas Kurzes und Süßes tun, um ein paar Kalorien zu verbrennen. Einige davon erfordern andere Geräte wie ein Laufband oder ein Fahrrad, andere können ganz ohne Geräte durchgeführt werden, wie Pilates oder HIIT.

Mittlerweile verknüpft Apple Inhalte aus seinen anderen Angeboten mit Apple Fitness+ und stellt manchmal Workouts und Playlists zusammen, die beispielsweise von einer beliebten TV-Show inspiriert sind. Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels ist es Ted Lasso. ImInspiriert von...In der Rubrik „Believe In“ hebt Apple sechs Trainingsepisoden hervor, die in die „Believe In“-Serie fallen und vom Teamgeist der beliebten Apple TV+-Serie inspiriert sind.

Möchten Sie mehr über die verschiedenen Apple Fitness+ Trainer erfahren? In diesem Zusammenfassungsabschnitt wird ein kleines Symbolbild jedes Trainers angezeigt, auf das Sie klicken können, um mehr über seine Erfahrungen und Lebensgeschichten zu erfahren. Sobald Sie sie ausgewählt haben, finden Sie darunter auch eine Liste ihrer Trainingseinheiten, sodass Sie mit einem Klick schnell darauf zugreifen können, wenn Ihnen das, was Sie lesen, gefällt. Marimba Gold-Watts zum Beispiel war professionelle Tänzerin, bevor sie mit dem Unterrichten begann. Jamie-Ray Hartshorne, ein ehemaliger Musiktheaterdarsteller und Muaythai-Wettkampfkämpfer, bringt diesen Spaß und die freudige Stimmung in alle seine Trainingseinheiten ein.

Eine einfache Möglichkeit, alle verfügbaren Workouts in Apple Fitness+ zu durchsuchen, besteht darin, nach unten zu diesem Abschnitt zu scrollen, der sie zum einfachen Filtern in verschiedene Kategorien unterteilt. Sie können beispielsweise „Workouts für Anfänger“ durchsuchen, sich Übungen ansehen, die Ihnen helfen, während der Schwangerschaft aktiv (und sicher) zu bleiben, und sogar ein Programm finden, das Ihnen hilft, nach der Geburt eines Babys wieder fit zu werden. Es gibt Workouts für ältere Erwachsene, solche für die Schneesaison und mehr. Dies ist eine großartige Anlaufstelle, wenn Sie ein bestimmtes Bedürfnis haben, das Sie erfüllen möchten, und nach einem Programm suchen, das diese erfüllen kann.

Ich frage mich, was alle anderen machen? Scrollen Sie nach unten zumBeliebt Abschnitt, um eine Vorstellung davon zu bekommen, welche Workouts, Trainer und spezifischen Übungen bei anderen Apple Fitness+-Benutzern am beliebtesten sind. Sie sehen die ersten drei auf dem Startbildschirm und können „Mehr anzeigen“ auswählen, um alle anzuzeigen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Workouts zu sehen, die allseits beliebt sind, wenn Sie nur ein schnelles 10-minütiges Kerntraining, zum Beispiel einen 20-Minuten-Zyklus, oder sogar ein lustiges Tanztraining machen möchten, um gute Laune zu bekommen Beginnen Sie Ihren Tag.

Beim Training geht es nicht nur um den Körper, sondern auch um den Geist. Im dediziertenMeditationsprogramm In diesem Abschnitt können Sie eine Vielzahl von Meditationsübungen durchsuchen, die Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen, Ängste abzubauen oder sogar ein intensives körperliches Training abzurunden, um wieder in den Zen-Zustand zu gelangen. Es beginnt mit Meditation für Anfänger, es gibt aber auch Workouts für Meditationen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, Beziehungen zu stärken und vieles mehr.

Einer meiner Lieblingsbereiche in der Apple Fitness+ App, Time to Walk, enthält Geschichten, Lieder und Fotos von einflussreichen Persönlichkeiten, darunter Musikern, Schauspielern, Nachrichtensprechern, Aktivisten und anderen. In jeder Sitzung, die zwischen 20 und 45 Minuten dauert, gehen die Probanden ihren eigenen Spaziergang, während sie sich an Geschichten und entscheidende Momente aus ihrem Leben erinnern. Sie geben ihr Wissen und ihre Erkenntnisse weiter und sprechen offen über Familie, Karriere und Hindernisse, die sie überwunden haben. Während sie gehen, können Sie das Knirschen der Blätter zu ihren Füßen und das Zwitschern der Vögel um sie herum hören. Es ist eine schöne Abkehr von der typischen Musik-Playlist oder Podcast-Episode, die Sie vielleicht beim Gehen oder Laufen hören. Ich kann Ihnen nur wärmstens empfehlen, Hannah Waddingham, der verstorbenen Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler und Shawn Mendes zuzuhören, die alle offen über ihre Schwierigkeiten im Leben und ihre Freuden sprechen und einen inspirierenden und unterhaltsamen Vortrag halten. Wenn sie sich an verschiedene Momente in ihrem Leben erinnern, spüren Sie, wie auf Ihrer Apple Watch (falls Sie eine haben) ein kleines Foto von etwas angezeigt wird, auf das sie sich beziehen.

Manchmal braucht man Inspiration. Hier kommt der Abschnitt „Probieren Sie etwas Neues“ ins Spiel. Wenn Sie es satt haben, die gleichen Trainingseinheiten oder Trainingstypen zu absolvieren, kann dies zu Stagnation führen und Sie daran hindern, den Schwung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich jemals so fühlen, scrollen Sie nach unten zu diesem Abschnitt und sehen Sie sich einige Optionen an, die Ihnen gefallen könnten und die auf Trainingseinheiten basieren, die Sie zuvor absolviert haben. Wenn Sie eine benutzerdefinierte Routine eingerichtet haben, können Sie dieser auch sofort ein bestimmtes Training hinzufügen, z. B. eine Yoga-Sitzung oder ein schnelles Krafttraining.

Wie bei „Time to Walk“ zeigt „Time to Run“ verschiedene Trainer, die an verschiedenen Orten auf der ganzen Welt laufen. Der Trainer begleitet Sie beim Laufen und stellt Ihnen gleichzeitig eine fröhliche Playlist zur Verfügung, damit Sie Schritt halten können. Die Standorte reichen von Montreal in Kanada bis nach Aspen, dem Joshua Tree National Park und Zürich, sodass Sie das Gefühl haben, direkt vor Ort zu sein, während Sie durch Ihre eigene Nachbarschaft oder auf Ihrem eigenen lokalen Wanderweg laufen.

Apple Fitness+ verfügt über eine Kerngruppe von Trainern, aber manchmal schließen sich auch Gasttrainer dem Streifzug an. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren oder etwas Neues auszuprobieren, das möglicherweise nur für eine begrenzte Zeit verfügbar ist, können Sie sehen, was in der verfügbar istGasttrainer Abschnitt. Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels ist beispielsweise Jeanette Jenkins Gasttrainerin, die eine Reihe von HIIT- und Krafttrainingseinheiten anbietet. Mit sieben Stück in ihrem Set ist es das perfekte Training, das Sie eine Woche lang ausprobieren können, bevor Sie mit Ihrem nächsten Programm oder Ihrer nächsten Trainingsroutine fortfahren.

Schließlich ist der letzte Abschnitt auf der Registerkarte „Fitness+“ der Apple Fitness-AppMeine Bibliothek . Hier finden Sie Ihre gestapelten Trainingseinheiten, mehrere Trainingseinheiten, die Sie als tägliche oder wöchentliche Trainingsroutine zusammengestellt haben, Meditationen, die Sie möglicherweise als Favoriten markiert haben, benutzerdefinierte Trainingspläne, die Sie möglicherweise eingerichtet haben, eine neue Funktion in iOS 17 und vieles mehr Trainingseinheiten, die Sie möglicherweise für den Offline-Zugriff heruntergeladen haben, beispielsweise auf Reisen oder beim Camping in einer abgelegenen Gegend ohne Mobilfunkverbindung.

Die Apple Fitness-App funktioniert auch ohne eine Apple Watch, das Beste aus dem Erlebnis holst du jedoch mit einer heraus. Dies ist Ihr Portal zu Aktivitätsringen und anderen Gesundheits- und Wellnessstatistiken. Sie können jedoch weiterhin Ihre allgemeinen Aktivitätsstatistiken, insbesondere den Move-Ring, verfolgen und Daten in der Fitness-App ohne Apple Watch mit Freunden teilen. Um die Fitness-App auszuprobieren, benötigen Sie lediglich ein iPhone, sowohl von älteren Modellen als auch von neueren Modellen wie dem iPhone 14 Pro.

Apple Fitness+ ist der einzige kostenpflichtige Bereich in der App und Sie können ihn sowohl mit als auch ohne Apple Watch nutzen. Wie bereits erwähnt, profitieren Sie jedoch am meisten davon, wenn Sie Ihre Vitalwerte und Trainingsstatistiken durch ein Training auf der Apple Watch verfolgen können. Theoretisch könnten Sie Apple Fitness+-Workouts ohne die Apple Watch durchführen und Ihre Statistiken auch manuell über eine andere Smartwatch oder einen Fitness-Tracker verfolgen. Aber das nahtlose Erlebnis mit der Apple Watch und die Integration von Daten machen es zu einem viel besseren Erlebnis mit einer solchen.

Apple Fitness und Apple Fitness+ gehen Hand in Hand mit einer Apple Watch. Ich verwende die Apple Watch Series 8, aber Sie können aus einer Vielzahl von Modellen wählen, von der neuesten Apple Watch Ultra der Spitzenklasse bis hin zu Modellen, die so alt sind wie die Apple Watch Series 3 (wir empfehlen Ihnen, sich dafür zu entscheiden). mindestens die Apple Watch Series 7, um Ihre Investition zukunftssicher zu machen.

Die Apple Fitness-App ist einfach zu navigieren und alles ist übersichtlich organisiert, damit Sie es ansehen, erkunden und mehr erfahren können. Beachten Sie, dass Sie zum Überwachen anderer Gesundheits- und Wellnessstatistiken auf die Apple Health-App zugreifen müssen, die Dinge wie Schlafdaten, Ruheherzfrequenz, Stimmungsprotokollierung und andere Gesundheitstrends anzeigt. Es integriert auch Daten aus der Apple Fitness App, sodass Sie die Daten auch dort einsehen können.

Die Apple Watch Ultra ist die hochwertigste Smartwatch von Apple. Sie ist nicht jedermanns Sache, aber wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, ein ernsthafter Sportler sind oder einfach nur den ultimativen Schutz wünschen, ist diese Uhr die richtige Wahl.

Die Apple Watch Series 8 ist die neueste Smartwatch von Apple. Es ist keine große Veränderung gegenüber der Serie 7, bietet aber neue Funktionen wie Crash-Erkennung, einen neuen Temperatursensor und mehr.

Der Apple Watch SE 2 fehlen einige unwesentliche Funktionen, die bei High-End-Modellen verfügbar sind, wie z. B. ein ständig eingeschaltetes Display, schnelles Laden und EKG. Aber es ist immer noch das perfekte Wearable für diejenigen mit einem begrenzten Budget.

Christine ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Technologie- und Unterhaltungsbranche. Sie hat einen BA in Kommunikation und Psychologie, ist begeistert von Technologie und hat im Laufe ihrer Karriere Hunderte von Produkten und Dienstleistungen überprüft, darüber geschrieben, getestet und recherchiert. Christine arbeitet derzeit als Autorin für XDA und deckt alles von iPhones bis hin zu MacBooks ab. Sie liebt es, zu Hause bei einer guten Fernsehsendung und einem Glas Rotwein zu entspannen.